दलिया खाने में तो लाइट होता ही है साथ ही आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर रहता है। फाइबर से भरपूर होने की वजह से कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी कई समस्याएं दूर रहती हैं।
दलिया बहुत ही पौष्टिक ब्रेकफास्ट है जिसे नाश्ते में खाने से आप दिन के लिए जरूरी ज्यादातर न्यूट्रिशन प्राप्त कर लेते हैं। इसे खाने से पेट भरा रहता है। जल्दी भूख नहीं लगती। वजन कम करने वालों को नाशते में या रात डिनर में दलिया जरूर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद होता है जिससे वजन कम होता है। डायबिटीज रोगियों के लिए दलिया बेहद फायदेमंद होता है। यह मैंगनीज का एक बेहतरीन स्त्रोत है, जो डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मददगार साबित होता है। फैट फ्री या अत्यधिक कैलोरी वाला दलिया आपके लिए ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत है। यह किसी भी मसालेदार स्वादिष्ट खाने की अपेक्षा दुगुनी ऊर्जा प्रदान करता है, और कोलेस्ट्रॉल के जमाव को कम करने में मदद करता है।
