માણસનું શરીર જટિલ રીતે કામ કરે છે અને તેની બધી ક્રિયાઓ સંભવિત પરિણામો ધરાવે છે, સ્નાનની વિધિ ચોક્કસપણે તેમાંથી એક છે,” ડૉ. ગરિમા ગોયલ એક ડાયેટિશિયન એબીટુ ને જણાવે છે કે આપણા વડીલો આપણને વારંવાર જમ્યા પછી નહાવાની સલાહ આપે છે. આયુર્વેદ પણ તેની સામે સખત ભલામણ કરે છે. પરંતુ તે માત્ર ખખોરીયા કરવાનું નથી, નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્નાન કરવાની કેટલીક અન્ય આદતો, જે અત્યંત સામાન્ય છે, તે પાચનતંત્ર અને એકંદર આરોગ્યને અસર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. સ્નાન કરતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે સ્નાન કરતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાનને અનુકૂળ પાણી પીવાથી શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તેણીએ સમજાવ્યું કે “ગરમ પાણી પીવાથી તમારા શરીરને અંદરથી ગરમ થાય છે” જેના પરિણામે રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે, જેમાંથી વધુ લોહી વહેવા દે છે; આમ બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. “આનાથી ત્વચાની સપાટી પર સમાન રુધિરાભિસરણ તંત્રના વિસ્તરણમાં પરિણમે છે,”
ડો. ગોયલે ની ઇન્સ્ટાગ્રામ લીંક
https://www.instagram.com/reel/CjigYxvgw67/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
તેણી ઉમેરે છે કે સંપૂર્ણ ભોજન કર્યા પછી ક્યારેય સ્નાન ન કરો “તે પાચનની અગ્નિને નબળી પાડે છે, જે તમારા પેટ અને આંતરડામાં ગરમ ઉર્જા છે, જે પાચન, શોષણ અને પોષક તત્વોના એસિમિલેશનમાં મદદ કરે છે,” નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાધા પછી, શરીર પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે રક્તને પાચન તંત્રમાં પહોંચાડે છે. જેમ કે, શાવર લેવાથી “પેટમાંથી લોહીના પ્રવાહ વિચલિત થાય છે અને તેને બદલે ત્વચાની સપાટી પર ધસી જાય છે,”
ડૉ. ગરિમા સંમત થયા અને કહ્યું કે ભારે ભોજન પછી સ્નાન લેવાથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખેંચાણ, અપચો અથવા પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. “આ અસરોને ધ્યાનમાં રાખીને, જમ્યાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી સ્નાન કરવું આદર્શ હોઈ શકે છે. તેનાથી વિપરીત, જમતા પહેલા સ્નાન કરવાથી તમારા શરીરને કાયાકલ્પ અને શક્તિ મળે છે,”
તેણીએ ઉમેર્યું કે સૂર્યાસ્ત પછી સ્નાન કરવાનું ટાળો સૂર્યાસ્ત પછી આપણું શરીર ઠંડુ થવા લાગે છે, જે એ સંકેત છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. નિષ્ણાતે સમજાવ્યું કે સૂતા પહેલા શાવર લેવાથી શરીરની ગરમીને અંદર જાળવતા ત્વચાના છિદ્રોને અવરોધિત કરી શકાય છે. આનાથી “શરીરના તાપમાનમાં વધારો થઈ શકે છે જે ખરેખર આ સંકેત અને પ્રક્રિયામાં તમારી રાતની ઊંઘને વિક્ષેપિત કરી શકે છે,” તેણીએ ઉમેર્યું કે જ્યારે તમે સ્નાન કરો છો, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે હૃદયના સ્તરથી નીચે હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો અને તમારા ચહેરા માટે ઓરડાના તાપમાન મુજબ પાણીનો ઉપયોગ કરો (રૂમ ઠંડા છે તો ગરમ પાણી અને રૂમ ગરમ છે તો ઠંડુ પાણી) તમારા સંવેદનશીલ ઇન્દ્રિયોને સુરક્ષિત રાખવા. સહેજ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ફક્ત બાળકો, વરિષ્ઠ નાગરિકો અને બીમાર લોકો માટે જ થાય છે.
ઠંડા પાણીના સ્નાન અથવા આઇસ બાથ ક્યારેક ક્યારેક લેવામાં આવે છે જેમ કે – જ્યારે ઈજામાંથી સાજા થાય છે. આઇસ બાથ તરત જ સોજો ઘટાડે છે, તમારા શરીરમાંથી લેક્ટિક એસિડને ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી રક્તવાહિનીઓને કડક બનાવે છે.
તમારા કોલેજન અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે સ્નાન કરતા પહેલા આખા શરીરના તેલની માલિશ (અભ્યંગમ) પણ કરી શકો છો!